1 2 4 5 6 7 8

Cardio

Η Αερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος. Περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς. Mε την έναρξη της άσκησης η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνεται με γρήγορο ρυθμό, έως ότου σταθεροποιηθεί σ’ ένα επίπεδο, ανάλογα με την ένταση της άσκησης.



Οφέλη Της Αερόβιας Άσκησης

• Βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης.
• Βελτίωση του καρδιαγγειακού και του καρδιαναπνευστικού συστήματος.
• Μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα.
• Γενική υγεία και ευεξία.


Η σωματική και μυϊκή βελτίωση που συνήθως παρατηρείται μετά από αερόβια προπόνηση 2-3 μηνών είναι της τάξεως του 15% περίπου. H αερόβια άσκηση αυξάνει την αντοχή του ασκουμένου και συντελεί στη μείωση του σωματικού βάρους αν συνδυαστεί με την κατάλληλη διατροφή.