Το stretching που ουσιαστικά είναι η διάταση και η επιμήκυνση των μυών, έχει σαν στόχο την μείωση της ακαμψίας και έτσι την αποφυγή των τραυματισμών τους. Αυξάνοντας την ελαστικότητα των μυϊκών ινών κατά την διάρκεια της διάτασης έχουμε σαν αποτέλεσμα ένα πιο ευκίνητο και εύπλαστο σώμα. Εάν οι μύες διατείνονται για 30 δευτερόλεπτα καθημερινά, αυτές οι σημαντικές αλλαγές διατηρούνται και επεκτείνονται. Έτσι αυξάνεται το εύρος της κίνησης και αισθανόμαστε ανακούφιση αφού απαλλασσόμαστε από την ένταση και το στρες.