Πρόγραμμα

	Δευτέρα	Τρίτη	Τετάρτη	Πέμπτη	Παρασκευή	Σάββατο
9:00 -10:00		Sunrise Toning		Sunrise Yoga
10:00 - 11:00			Energy Pilates			10:00 - 11:00 Surprise Class
15:00 - 16:00	Lite & Easy				Yogilates
16:00 - 17:00	Yoga Ballet®	Barre a Terre	Crossfit	Ouch!	Legs Eleven
17:00 - 18:00		Kettlebells	Ashtanga	Yoga Ballet®	Bums & Bellys
18:00 - 19:00	Ouch!	Power Yoga		Hatha
19:00 - 20:00	Pilates for All	V-form	Healing Yoga	Six Pack	Vinyasa
20:00 - 21:00	TRX	Crossflex	Head to Toes	Yoga Flow	Stretching
21:00 - 22:00

 

Yoga Ballet®

Το συγκεκριμένο σχήμα δημιουργήθηκε ,εξελίχτηκε και διδάσκεται αποκλειστικά από τη Θάλεια Ζώκα.Έχει τις ρίζες του στο χορό. Αποτελεί συνδυασμό Yoga και μπαλέτου καθώς ενδυναμώνει και επιμηκύνει όλους τους μύες του σώματος  με ρέουσα αλληλουχία κινήσεων.Αυξάνει την ευλυγισία, το συντονισμό και την ευθυγράμμιση του σώματος.

 

Ashtanga Yoga

Πρόκειται για μία δυναμική μορφή yoga όπου οι στάσεις έχουν μία συνεχόμενη ροή. Η Ashtanga ενδείκνυται για έμπειρους συμμετέχοντες.

 

Barre a Terre

Ασκήσεις μπαλλέτου από συγκεκριμένα τμήματα της προπόνησης των χορευτών που έχουν σαν αποτέλεσμα την ενδυνάμωση του κέντρου και του κάτω μέρους του σώματος. Επίσης, βοηθάει στη σωστή αναπνοή και κίνηση.

 

Bums and Bellys

Δύο δύσκολα σημεία για όλες τις γυναίκες! Δοκιμάστε το και δείτε θεαματικά αποτελέσματα στους γλουτούς και την κοιλιά.

 

Energy Pilates

Εστιάζοντας στην αναπνοή, την τεχνική και τις ελεγχόμενες κινήσεις ρέουσας ενέργειας, σε αυτά τα ενεργητικά και δυναμικά τμήματα θα γυμνάσετε μυς του σώματός σας που δεν φανταζόσασταν ότι υπήρχαν και θα φύγετε απόλυτα ανανεωμένοι, γυμνασμένοι και έτοιμοι να ανταποκριθείτε σε ότι προκύψει κατά τη διάρκεια της ημέρας!

 

Hatha Yoga

Το συγκεκριμένο τμήμα περιλαμβάνει όλα τα είδη της yoga. Οι Asanas (στάσεις) & Pranayama (αναπνοές) εξασκούνται για να απελευθερωθεί η φυσική και πνευματική ένταση.

 

Legs Eleven

11 ασκήσεις των ποδιών εναλλάσσονται και εξασφαλίζουν την τόνωση των γλουτών και των ποδιών βελτιώνοντας τη συνολική τους εικόνα. Κάθε άσκηση προσαρμόζεται από τον γυμναστή στις δυνατότητες του ασκουμένου.

 

Grossflex

Προπόνηση δύναμης με ασκησιολόγιο που προσφέρει σταθερότητα και ευκαμψία το οποίο βοηθά στην πλειομετρική ανάπτυξη και στην διατήρηση της ευκινησίας του σώματος.

 

Lite and Easy

Ένας ήπιος συνδυασμός ασκήσεων για την τόνωση των μυών.

 

Ouch!

Ένα τμήμα υψηλού ενεργειακού επιπέδου που βασίζεται σε κινήσεις του box και διάφορους συνδυασμούς. Θα σας δώσει μία... μπουνιά που θα σας μείνει αξέχαστη, δυνατούς μυς και μοναδική ενδυνάμωση.

 

Power Yoga

Δημιουργός και εμπνευστής της ήταν ο Baron Baptiste. Ένα έντονα αθλητικό τμήμα με στάσεις που συνδέονται και εναλλάσσονται σε γρήγορο ρυθμό.

 

TRX

Eνας τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σας, με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, αυξάνοντας την οστική μάζα και αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς.

 

Six Pack

Ένα γρήγορο πρόγραμμα που θα κάνει τους κοιλιακούς σας... σταυρόλεξο.

 

Sunrise Toning

Ένα τμήμα διάρκειας 50 λεπτών που χρησιμοποιεί σύγχρονα μέσα άσκησης, λειτουργικές κινήσεις, εναλλαγές, έντονες ασκήσεις, και ασκήσεις υγιούς ανταγωνισμού για καλή και σωστή εκγύμναση ολόκληρου του σώματος. Απολαύστε το ξεκίνημα της ημέρας με τόνωση και σωστή τοποθέτηση του σώματός σας με παιχνίδια και διασκέδαση:

 

V-Form

Το συγκεκριμένο τμήμα είναι ένα μείγμα διαφορετικών ασκήσεων που έχουν στόχο να γυμνάσουν μια μυϊκή ομάδα κάθε φορά. Συμπεριλαμβάνει αερόβιες ασκήσεις και βάρη.

 

Vinyasa

Η Vinyasa Yoga όπως και η Yoga Flow είναι μια αλληλουχία στάσεων που διδάσκονται σύμφωνα με μία ροή συνδυάζοντας κίνηση και αναπνοές. Η ισορροπημένη αλληλουχία των κινήσεων "ελέγχει" όλο το σώμα, ενώ το μυαλό εστιάζει στην αναπνοή, μακριά από οτιδήποτε άλλο. Οι συμμετέχοντες στο τμήμα ενθαρρύνονται να ασκούνται με τον δικό τους ρυθμό, καθώς οι προπονητές έχουν την δυνατότητα να προτείνουν εναλλακτικές στάσεις ιδανικές για κάθε επίπεδο

 

Yogilates

Δοκιμάστε το συνδυασμό yoga και pilates για ακόμα πιο ενδιαφέρουσα άσκηση και εμφανή αποτελέσματα σε ολόκληρο το σώμα.

 

Head to Toes

Ένα πρόγραμμα με συνδυασμό ασκήσεων από Yoga,Pilates και βάρη το οποίο θα σας γυμνάσει από την κορυφή έως τα νύχια!

 

Kettlebells

Εξάσκηση όλων των μυών του σώματος με απίστευτη καύση θερμίδων.Ο μεταβολισμός ανεβαίνει πολύ γρήγορα παραμένοντας ψηλά και μετά το πέρας των ασκήσεων.Έτσι έχουμε αύξηση της αντοχής και μείωση του λίπους.Τα Kettlebells χτίζουν δύναμη,προσφέρουν ευλυγισία και ισσοροπία.Δουλεύουν το σύνολο όλων των μυϊκών ομάδων.

Pilates for All

Το Pilates βοηθάει σε περιπτώσεις με πόνο στην πλάτη, βελτιώνει τη στάση του σώματος, την υγεία και τη δύναμη του ατόμου, περιορίζει το άγχος, συμβάλλει στη μείωση του βάρους, αυξάνει την ευλυγισία, βελτιώνει την ευκινησία, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και το συντονισμό. Ουφ! Είναι θετικό (και ίσως απαραίτητο) να μην έχετε προηγούμενη εμπειρία με Pilates, αλλά ενδείκνυται για όλα τα επίπεδα καθώς έχετε τη δυνατότητα να ασκείστε με τον δικό σας ρυθμό.

 

Sunrise Pilates

Καλωσορίστε τη νέα μέρα με ασκήσεις που εγγυώνται να κάνουν κάθε κύτταρο στο σώμα σας να...χαμογελάει! Με παιχνιδιάρικη, θαρραλέα και θετική διάθεση, εξερευνήστε την ισορροπία μεταξύ ενδυνάμωσης και ευλυγισίας, απελευθερώστε το άγχος, αντιμετωπίστε παλαιούς τραυματισμούς, φυσικούς και μη, και αισθανθείτε υπέροχα. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα.